A dieta de trigo mouro, recentemente, gañou unha inmensa popularidade entre as mulleres que queren perder peso. Este é un mono -diet no que só se permite un ou dous produtos, o kefir está permitido para a variedade do menú. O contido diario de calorías da dieta pode alcanzar case 1000 quilocalorios, o que acelera o proceso de perda de peso debido a unha forte falta de valor enerxético da dieta.
Dado que o trigo mouro é un hidratos de carbono complexo, se non xorde unha dieta, debilidade e mareos, como das dietas proteicas. Esta é unha dieta bastante estrita que exclúe a glicosa e outros tipos de hidratos de carbono, polo tanto, a dieta non se recomenda para soportar máis dunha semana. En 7 días podes perder ata 7 kg de exceso de peso, segundo o peso inicial e o estilo de vida.
Segundo os nutricionistas, calquera mono -diet trae un efecto temporal, se as regras de saída, o exceso de alimentación son observadas de forma inadecuada, pode producirse o efecto contrario - acumulación excesiva de graxa despois dunha carga de estrés para o corpo. Calquera dieta ten contraindicacións e é necesario prestar especial atención a isto. Non sempre a perda de peso rápida trae un resultado positivo. A opinión de expertos sobre a dieta, as regras de cumprimento e as precaucións, aprenderás máis.
Dieta de trigo mouro durante 7 días - Recomendacións de especialistas
Os nutricionistas cualificados recomendan unha dieta estrita durante non máis de tres días, pero hai concesións nas que a dieta non prexudicará o corpo. Pero non te involucres no trigo mouro durante máis dunha semana. No futuro, podes deixar un día de descarga de trigo mouro á semana. Por desgraza, a dieta é moi escasa, xa que só contén dous produtos. A metade do trigo mouro en forma seca debe cociñarse pola noite. Durante o día, come gachas en pequenas porcións despois de dúas a tres horas. Un enorme plus é que as porcións poden estar en cantidades ilimitadas.
É importante! Non esquezas que un exceso de hidratos de carbono leva á acumulación de graxa, non debes alimentar excesivamente. A última recepción pola noite debería ser non máis tarde de tres horas antes de durmir. Pero non podes comer máis que a cantidade indicada ao día, podes, sempre que teñas forzas para loitar contra o exceso de peso.
Nun trigo mouro, débese usar ata 1 litro dun kefir dun só por cento durante o día. Os produtos pódense combinar nunha técnica ou por separado. Recoméndase beber 1, 5 - 2 litros de auga limpa sen gas. A dieta exclúe o uso de sal, azucre, especias e outros potenciadores de sabor.
Se se producen, suxeitos á dieta, debilidade e mareos, os especialistas no campo da nutrición adecuada recomendan conectar unha cucharadita de mel pola mañá ou un puñado de froitos secos na dieta. A facose dará a enerxía necesaria para unha boa saúde. Por suposto, isto ralentizará lixeiramente o resultado, pero é mellor que obter un desglose.
Os beneficios dunha dieta
A principal vantaxe é que o trigo mouro satura ben e proporciona ao corpo enerxía constantemente durante o día. O trigo mouro é rico en fibra, axuda a normalizar o traballo dos intestinos, e as vitaminas B e o retinol (A) contribúen a manter o ton e a elasticidade da pel. O grupo, concretamente os núcleos, contén non só vitaminas e elementos de rastrexo, senón tamén proteínas vexetais. En conxunto co kefir que contén lactobacilos, o cereal axuda a normalizar o sistema dixestivo.
Defectos
Aínda que o cereal contén un pouco de calorías, é dicir, 110 kcal en forma acabada, é un hidratos de carbono complexo, que, cunha deficiencia de actividade motora, pode entrar en depósitos de graxa. Polo tanto, unha condición importante para perder peso con tal dieta é a actividade física.
Dado que a dieta exclúe o sal, unha dieta semanal axuda, en maior medida, a eliminar a auga do corpo. Despois de deixar esta dieta, volver á dieta habitual e ao sal, o resultado pode desaparecer. Para obter os beneficios do trigo mouro, os nutricionistas recomendan incluír cereais nunha dieta diaria e non comer só para ela.
A proteína vexetal no trigo mouro non substituirá a un animal, que é mellor absorbido polo corpo. A graxa comeza a queimar despois de tres días da dieta, polo que é mellor soportar durante 7 días. A dificultade dunha restrición semanal na nutrición é que a falta de diversos produtos se fai moralmente insoportable, hai un desexo de romper.
Como cociñar trigo mouro para unha dieta
Para esta dieta, ofrécese unha cociña especial, bótase con auga fervendo. A diferenza da cociña, este método permítelle preservar máis vitaminas, rastreiros e fibras sólidas. Debe escoller un agarre de cor marrón verdosa, isto significa que o cereal non se fritiu e tampouco perdeu propiedades útiles.
Pola noite, despeje 0, 5 kg de trigo mouro 1, 5 litros de auga fervendo, cubra cunha tapa e unha manta cálida, déixaa durante a noite. Pola mañá, Krupa estará listo para o seu uso.
Menú de trigo mouro durante unha semana
Dado que a dieta contén só dous produtos permitidos, a comida será a mesma para toda a semana. A excepción deses puntos cando se produce hipoglucemia, falta de azucre no corpo e tes que conectar froitos secos ou mel. Neste caso, os doces só deben consumirse pola mañá, entón o azucre será completamente absorbido e non se depositará no "depósito" de graxa. Aquí tes un menú aproximado para o día que necesitas adherirse a toda a semana.
ATENCIÓN! O número de porcións está regulado de forma independente, de acordo coa saturación do corpo, a actividade física, non excedendo o contido diario de calorías. Distribúe o consumo de auga limpa durante o día uniformemente.
- Almorzo: 250 g de trigo mouro, vaso de kefir 1% ou café sen azucre;
- 2º almorzo: 250 g de trigo mouro, té verde;
- Xantar: 250 g de trigo mouro, kefir;
- Snack: kefir;
- Cea: 250 g de trigo mouro;
- Cea tardía: Kefir.
Algúns consellos para a perda de peso eficaz:
- A miúdo come en pequenas porcións, entón experimentará constantemente a saturación;
- Se se produce rapidamente unha sensación de fame, bebe un vaso de auga;
- Se o trigo mouro está aburrido e hai unha tentación de entrar en calquera produto, déixeo verduras, verduras necráneas, froitas (excepto o plátano e as uvas);
- Ademais, pode arruinar a sensación de fame con té verde ou café sen azucre, tales bebidas non traen exceso de calorías e non teñen medo;
- Intente soportar estrictamente tres días de dieta, desde ese momento o corpo comeza a tomar enerxía das reservas de graxa. Se te sentes ben, continúa co mesmo espírito. Se se produciu a debilidade, conecte os froitos secos permitidos, só 5-6 pezas serán suficientes ou 1 hora de mel.
Como deixar a dieta de trigo mouro
Calquera dieta será ineficaz se saes dela dela, hai todo á vez. Despois dunha deficiencia de calorías e nutrientes, o corpo é capaz de pospoñer todos os excesos en reserva, en caso de fame. Polo tanto, non te apresure a rematar a dieta.
O oitavo día, conecte un anaco de pan duro pola mañá. A continuación, durante o día, engade verduras verdes. As froitas só poden pola mañá e logo, despois de 2-3 días desde o final da dieta. Intente adherirse a esta dieta durante outras 1-2 semanas, e o resultado será arranxado. Excluír o alcol, o refresco, a graxa, a fariña da dieta, doutro xeito devolve os volumes perdidos.
Preguntas populares sobre a dieta de trigo mouro
Perder peso nun trigo mouro é fácil? Canto é posible restablecer?
Normalmente nunha semana leva ata 7 kg, dependendo do peso inicial. Canto máis é, máis fácil é perder peso.
Que facer se non queres comer mingau en absoluto?
Cando se produza a fame, o corpo estará contento de calquera produto, só para satisfacer as necesidades de saturación. Se non queres comer, toma a educación física, entón un organismo canso, para restaurar a forza, estará encantado de que o trigo mouro.
Canto trigo mouro se pode comer nun día?
Todo o mundo ten os seus propios hábitos en nutrición, alguén come máis e sen quen. Pero non exceda o medio quilo de produto seco recomendado ao día.
A salsa de soia é unha dieta de trigo mouro?
Dado que a dieta exclúe o sal, que está contido na salsa, está prohibido usalo. A salsa é capaz de atrasar a auga no corpo, entón o proceso de perda de peso será invisible.
É posible o trigo mouro?
A dieta prohibe completamente o sal. Polo tanto, basta con soportar só 7 días, despois dos cales, saltan gradualmente os pratos.
¿É admisible cociñar trigo mouro?
A vantaxe do trigo mouro é simplemente inundada con auga fervendo que se conservan a maioría das vitaminas e os trazos. Ao cociñar, as propiedades beneficiosas do trigo mouro están deteriorando significativamente, polo que non reducen, e tan escasas no contido de vitaminas, dieta.
¿Está permitido o café nunha dieta de trigo mouro?
O café, como o té, está permitido cunha dieta, pero só sen azucre. O café é un diurético e pode estar ben conducido pola auga, o que axuda a acelerar o proceso de perda de fluídos sen dieta sal.
Podo comer verduras?
Non hai verduras na dieta. Pero se é imposible soportar un mono -diet, e hai un desexo de romper, permítense as verduras verdes.
¿É admisible o leite nesta dieta?
O leite non está permitido, a lactosa (azucre do leite) como parte do produto pode levar a edema, atrasando o exceso de fluído. Ademais, é azucre, respectivamente, calorías extra.
É posible comer mazás ou outras froitas?
Con suxeición á dieta, están prohibidos as froitas. Pero cunha forte ruptura da forza, podes permitir unha mazá verde, porque ten o menos azucre, a diferenza doutras froitas.
Podes sentarte nunha dieta de trigo mouro?
Con lactación, non podes adherirse a ningunha dieta, especialmente difícil. As dietas non só empeoran as propiedades e a composición beneficiosas do leite necesarias para o bebé, senón que tamén ameaza co cesamento da lactación.
As mulleres embarazadas poden adherirse a unha dieta de trigo mouro?
As mulleres embarazadas en calquera momento están prohibidas a monodieta, xa que todas as substancias recibidas polas nais con comida son transmitidas ao feto a través da placenta. A falta de nutrición do feto ameaza con graves consecuencias. Só coa recomendación do médico, coa sobrepresión da nai, permítese días de trigo mouro.